Nog steeds op onderzoek.
Door al dat gedoe met die spierkrampen probeer ik alles uit wat maar even helpen kan. Inmiddels ben ik er achter dat mijn nieuwe manier van eten (koolhydraatarm/keto) ook voor een deel verantwoordelijk is voor de spierkrampen en zolang je dit maar aanvult – wat ik dus niet deed – met de juiste mineralen zoals o.a.(Keltisch) zout, magnesium e.d. zou je dit in de meeste gevallen kunnen voorkomen.
Met de voorgeschreven Inhibin …
“een middel dat krampen en andere hinderlijke samentrekkingen van de been- en kuitspieren vermindert. Het werkt op de zenuwbanen en de spieren, waardoor de skeletspieren minder gespannen worden.“
… ben ik niet zo blij. Met name de bijwerkingen wat betreft de hartkloppingen omdat ik daar sowieso al last van heb … al is de vorm die ik heb volgens de cardioloog onschadelijk. Maar toch!!!
“Het risico op bijwerkingen aan het hart (waaronder overlijden) bleek groter bij langdurig gebruik en bij patiënten die bepaalde hartritmestoornissen hebben of daar een verhoogd risico op hebben. Uit onderzoek blijkt de stof kinine in het middel de grote boosdoener, die ook sterfte kan veroorzaken.
Dus andere dingen uitproberen …
– allereerst het (Keltisch)zout. De tip over water en zout/leefbewust heeft me een stuk op weg geholpen
– ik hou mijn water drinken beter in de gaten
– stretch ’s morgens en ’s avonds mijn kuitspieren
– en ik heb compressie-sleeves aangeschaft
Al met al heb ik wel het idee dat het helpt.
Het lopen met sleeves is een aanrader. In het begin heb ik ze ook wel gewoon na de wandeling aangehouden – het zit nl zo lekker – maar omdat het dán kan zijn dat je gezwollen voeten en enkels krijgt, laat ik ze tegenwoordig uit en gebruik ik ze alleen met wandelen.
– “Het grootste verschil tussen compressiekousen en calf (kuit) sleeves is dat het wordt aangeraden om calf sleeves direct na de fysieke inspanning uit te doen waar compressiekousen ook worden gedragen na de inspanning om het herstel te bevorderen. In rust is er namelijk bij het dragen van een compressietube alleen compressie op het onderbeen en niet op de voet waardoor er vochtophoping in de voet en enkel kan ontstaan.“
– “Calf sleeves, ofwel compressietubes zien we steeds vaker bij sporters. Door de gerichte compressie op het onderbeen wordt de doorbloeding van de spieren bevorderd, waardoor de spieren sneller worden voorzien van vers zuurstof en afvalstoffen beter worden afgevoerd.“
– “Calf sleeves helpen de spieren te stabiliseren en verminderen de spiertrillingen aanzienlijk waardoor spier verzuring wordt uitgesteld en verminderd. Vergeet niet dat goed schoeisel en schokabsorberende sport inlegzolen ook een gedeelte van de klappen kunnen absorberen!“
Waarom ik geen kousen heb gekocht zodat ik ze ook overdag kan dragen?
– ten eerste vind ik me dan – onterechte gedachte – een echt oud omaatje worden … een beetje het idee van steunkousen.
– ten tweede ben ik verslingerd aan het merk wandelsokken wat ik altijd draag en ik weet niet hoe het zal lopen met zulke kousen.
Inmiddels overweeg ik toch om die ook aan te schaffen.
Ik draag ook die “steunkousen”van de Hema, ik vind die extra ondersteuning prettig omdat mijn ene enkel altijd dikker wordt eind van de dag en begint te steken. Die kousen verminderen dat, maar of dat ook helpt tegen jouw krampen geen idee
Dat laatste is nog even afwachten maar die kousen zitten heerlijk. Die hou ik er in.
Die tip van de Hema gaf mijn pedicure ook, ga er eens naar kijken en die merk sokken bedoelde ik Stox mee.
voor je naar bed gaat mag je als je veel last van kramp hebt 2 van die Magnesium nemen die hun aanbevelen, de ene magnesium is de andere niet en mijn krampen zijn er wel mee verdwenen, neem er nu maar 1 en soms 2 per dag als onderhoud.
Werkt prima tot nu toe, fijne dag verder, het zonnetje schijnt hier gelukkig, even geen nattigheid erkomt van de week nog genoeg begrijp ik
Ja. wat is verstandig. probeer eerst eens de aanbevolen magnesium en zouten,, minstens 4 weken en dan eens kijken wat het doet voor je,
Vraag anders advies via de chat, tussen 9 en 15.00 uur.
Ik vergeet het ook regelmatig terwijl het zo klaar is, ik neem er nog een bouillon blokje bij ook, smaakt best goed dan.
Ik heb altijd last van dikke benen en voeten, maar als ik de TNF goed doe, stukken minder en ik kan weer schoenen aan die ik eerst echt kon vergeten en ook zonder schoenlepel weer aan kan doen.
Zelf ook wel steunkousen, aangemeten en al, maar ik vind die dingen niks, draag deze ook niet, wel ook gewone steunkousen, zowel lang als korte in huis, die sporters ook dragen, zijn ook behoorlijk aan de prijs ook .
Of ik deze echt fijn vind, nee, eigenlijk niet, maar ieder ervaart dit anders denk ik.
De diabetes sokken die de Aldi af en toe verkoopt bevallen mij eigenlijk nog het beste, helaas af en toe maar in de verkoop, dus goed opletten wanneer weer en alleen maar in grijs of zwart, maakt mij niet uit kwa kleur, zitten toch onder een broek/
Verdiep je er echt goed in, succes gewenst.
Magnesium slik ik al jaren, heb nu wel sinds 8 weken de dosering verhoogd. Ik heb ook geen dikke enkels of voeten – ook nog nooit gehad – .. alleen maar spierkrampen. Magnesium voetenbadje, magnesium olie … alles komt hier voorbij.
Die sleeves c.q. sport-compressiekousen zijn niet goedkoop maar ze voelen goed bij het lopen en dan is het z’n geld wel waard. .Net wel – via een tip – de “light support 40 den” van de Hema gekocht voor overdag … als ik niet loop.
Net wat je zegt … je er goed in verdiepen en kijken wat voor jou werkt.
Gewoon aanschaffen. Ik draag al jaren (in de koude maanden) steunkousen. Voorkomen een hoop ellende. En ik voel me absoluut geen oud omaatje.
’t Is ook een idiote gedachte maar ik zie nog steeds mijn oma voor me. Ik heb nu met die sleeves al gemerkt hoe lekker het zit … ga straks maar eens een rondje maken langs de verschillende aanbieders.
Is er nog iets waar ik op moet letten?