Te pas en te onpas blog ik – uit blijdschap omdat de oorzaak van mijn pijnlijk loopprobleem eindelijk duidelijk is – over de piriformis-spier die mij jarenlang zo heeft dwars gezeten. Nadat 2 maanden geleden wordt vastgesteld wat de oorzaak is, ga ik met oefeningen naar huis. Veel fiducie heb ik er niet in maar na 1 week merk ik al verschil en na 2 weken gaat zelfs een langere wandeling me makkelijker af.
Ik zal jullie er niet langer mee lastig vallen maar er is nog 1 dingetje!
Er is namelijk nog zo’n belangrijk spier waarvan men in het ziekenhuis bij mij ontdekt dat hij niet functioneert zoals hij moet functioneren … de iliopsoasspier ! Ook daar krijg ik oefeningen voor. En laat het onlineblad “Plus-online” daar nou gisteren een artikel aan wijden! Zeer interessant!
Lukt het je niet om het artikel te openen stel dan bij Google de vraag “waarom is psoas spier zo belangrijk” … AI geeft je een uitgebreid antwoord met diverse links.
“AI/Bron:https://fysiotherapie4all.nl/spieren/iliopsoas :
De iliopsoas wordt ook wel de spier van de ziel genoemd en is de grootste reflexspier die aanspant als er spanning of stress opbouwt in het lichaam. Hij is als kernspier nauw verbonden met het oudste deel van de hersenen: het reptielenbrein of ook wel het oerbrein genoemd.“
Deze spier is de veroorzaker van vele vormen van o.a. rugpijn.
Ja, zelfs die als het ineens in je rug schiet en dat overkomt iedereen toch wel eens een keer!
– Een eenzijdige gespannen Psoas kan een een scheve houding geven.
– Darmklachten en obstipatie
– Onverklaarbare buikpijn (ook bij kinderen) … soms vreest men een blindedarmontsteking.
– Heup klachten, pijn in de lies.
– Verstoorde houding/looppatroon.
– Geblokkeerde ademhaling. De Psoas heeft een directe verbinding met het middenrif.
Mooi zo’n artikel maar nu de praktijk.
Nadat ik een week lang ook 2x per dag oefeningen heb gedaan voor deze spier merk ik al resultaat. Geen (nachtelijke) krampen meer in mijn voeten/benen, de chemische medicijntroep tegen kramp kan ik wel terugbrengen naar de apotheek en ik slik al een paar weken geen magnesium meer … terwijl 4 tabletten per dag van een gerenommeerd merk jarenlang mijn dagelijkse dosis was.En hoe ik nu weet dat dát helpt?
Heel simpel!
Door mijn astma-aanval vorige week kan ik mijn oefeningen niet doen – dagenlang te benauwd – en na een paar dagen zijn mijn krampen weer terug.
Gisterenavond heb ik eindelijk wat meer lucht in mijn lijf en heb ik meteen mijn oefeningen weer gedaan want terug naar die voet- en beenkrampen wil ik niet meer.
Baat het niet, schaden doet het zeker niet als je – in plaats van pillen, mineralen en andere chemische troep – met wat oefeningen van vervelende pijnen en ongemakken af kunt komen.
Je kunt het in ieder geval proberen.
Ja, ik ben blij met mijn fysiotherapeute.
Het is wel te hopen dat je volgende mankement niet het probleem op het plaatje bovenin is. Dat lijkt me minder makkelijk op te lossen met oefeningen 😂
Haha …je bedoelt dat gedraaide been. Mag het niet hopen … AI heeft haar wel vreemd neergezet.😂😂
Fijn dat die oefeningen je zo helpen! Ik ga ze maar alvast integreren in mijn yoga-kracht-en andere nuttige oefeningen!
Leuk … ik heb 3 oefeningen die heel erg bij mij horen en die makkelijk te integreren waren in mijn 2 vaste gezondheidsmomenten per dag en dat bevalt me goed.
Nou, die oefening zit er voor mij niet in. Maar voor het wel kan, succes!
Nee dat willen jouw heupen niet. 🤣
Vond het eerst ook tricky met mijn kunstheup hoor.
volgens mij kan ik daar ook wel wat mee!!!!
wat doe jij voor oefeningen voor die psoasspier?
Om niet om te vallen doe ik het overdwars op bed.. Op beide knieën op rand matras en dan om de beurt 1 been naar voren. Met je lichaam nu ook zo ver mogelijk naar voren (eigenlijk tot aan de andere overdwarse kant van het bed ) zodat je op je gebogen knie hangt. Het been dat achtergebleven is en waarvan de tenen op de rand van matras blijven helemaal doorstrekken tot je het voelt trekken in je lies.
Snap je het? Anders zal ik nog proberen een foto te vinden of om iets te tekenen.
ik ga het proberen. Dank je 🙏
Ik heb er eentje gevonden.
Je kunt hem ook doen tussen bank/stoel en salontafel (maar dan ben ik bang om op mijn knie te knallen) of los … maar dan moet je een goed evenwicht hebben.
Op bed heb ik mijn armen naar beneden hangen en drukken mijn handen als steun in de matras.
https://neeltjeleeft.wordpress.com/wp-content/uploads/2025/06/w9366.jpg
dank je!!!!!
De spier van de ziel, goed onderhouden maar.
Hij zal die naam niet voor niets gekregen hebben. 😉😉
Dat is mooi, Ellen. Iedere pil minder is meegenomen.
Dat bedoel ik.
mogge Neeltje
dank voor de goede tips
heb de sites er over opgeslagen en ik ga het ook eens uitproberen
geniet de dag
Je kunt het altijd proberen toch!
ja dat ouwe lijf van mij krijgt ook wat pijntjes in o.a. onderrug en die spierkrampen in de benen meestal in de nacht
soms lijkt het ook wel of ik zadelpijn krijg , als ik in de avond tv kijk , en ik heb dat nooit gehad in mijn fietser bestaan , vreemd iets dat lijf